ニキビ サウナ

ニキビ改善にサウナは効果的?それとも悪化?気になる効果を徹底検証

発汗を促す高い効果が期待できるサウナは、美容に健康に取り入れている方も多いことでしょう。美肌のためにサウナは有効と言われていますが、ニキビの改善にはその意見が分かれるところです。

 

サウナはニキビにとって効果的なのか、それとも悪化させてしまうのか、気になる効果や肌への影響を検証してみました。
ニキビのない美肌を目指すためにはどうするべきか、ぜひ参考にしてみてください。

 

サウナがニキビに与える影響は?

 

サウナには美容や健康に様々な良い影響を与えてくれます。
そしてお肌の悩みであるニキビの改善にとってもメリットがあると考えられます。

 

まずサウナには高い発汗作用があり、肌の新陳代謝が高まることで、体の毒素を排出しデトックス効果が期待できます。肌に蓄積した老廃物や毒素を排出することでターンオーバーが正常に整い、ニキビの改善を促しニキビ跡ができにくい肌へと変化していきます。

 

また、ニキビは毛穴の中で皮脂や老廃物を栄養としてアクネ菌が増殖し、炎症を起こすことによって生じる肌トラブルです。炎症によってダメージを受けた肌を修復するためには、多くの栄養素が必要となります。

 

サウナにより血流が活発になることで、全身に栄養を運ぶための血液循環が円滑になり、肌のダメージ修復も早くなります。また血流が改善されることにより体全体の免疫力も高まり、ニキビの改善・予防にも効果が期待できるでしょう。

 

その他にもサウナにはリラックス効果もあり、精神面の安定させるために最適です。
サウナに入ることで体をリラックスさせる副交感神経が優位になり、身体の疲労やでメージを回復する効果があります。

 

更に副交感神経が優位になるとスムーズに睡眠導入できるようになります。ニキビなどの肌ダメージの回復は、睡眠中に分泌される成長ホルモンが大きく影響しています。質の良い睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、ニキビの改善にも効果が期待できます。

 

以上のことからも、サウナは新陳代謝の促進・血流改善・免疫力の強化・リラックス効果と、ニキビの改善や予防以外の美容や健康のためにも、大変効果が高いといえます。ニキビの改善に直接的な働きはありませんが、肌や体の機能を高める効果は大変期待ができます。

 

ニキビを改善するサウナの正しい入り方

 

サウナがニキビの改善だけでなく、美容や健康に高い効果が期待できるということはお伝えしましたが、サウナの入り方次第では逆にニキビを悪化させてしまう可能性があります。ニキビ改善のためにも効果的にサウナを利用できるよう、入り方を押さえておきましょう。

 

まずサウナには「ミストサウナ」・「ドライサウナ」・「塩サウナ」の3種類のサウナが多く見られます。その中でも最も多いサウナが乾式サウナといわれる「ドライサウナ」です。浴室内が乾燥しており、80℃~100℃の範囲で室温が設定されています。

 

この「ドライサウナ」での注意点は乾燥です。サウナは大量に汗をかくため、身体が脱水症状を起こしやすくなってしまいます。またサウナから出た時に汗と一緒に、肌のうるおいまでも蒸発し、肌自体が乾燥しやすい状態になっています。

 

ニキビが生じる原因の一つには乾燥の影響も大きく、乾燥を感じた肌はうるおいを留めるために、皮脂を過剰に分泌するようになります。しかし過剰に分泌した皮脂は毛穴詰まりを起こしやすく、ニキビの原因になってしまうのです。

 

そのため、サウナによって体や肌が乾燥してしまうと、逆にニキビを悪化させてしまう可能性があります。特に乾燥しやすい「ドライサウナ」に入る時は、こまめな水分補給とサウナ後の保湿ケアをしっかり行うようにしましょう。

 

ニキビの改善にオススメなサウナは、「ミストサウナ」と「塩サウナ」です。この2つのサウナは湿式サウナと言われ、蒸気やミストによって室内が高い湿度で保たれています。
湿式サウナは約70%~100%の湿度によって、肌や体内の乾燥を防ぐことができます。

 

特に「塩サウナ」は発汗作用がさらに高まり、塩のもつ殺菌効果や毛穴の汚れを取り除く効果で、さらに高いデトックス効果が期待でき、ニキビの改善にオススメです。

 

「塩サウナ」を利用する際は、顔やデリケートゾーンに塩を直接つけるのはNGです。ゴシゴシと塩を塗ると肌の負担になってしまうので、少しずつ手に取り優しくマッサージしながら塩を馴染ませていきましょう。

 

サウナに正しく入って美肌効果を高めよう!

 

サウナはニキビを改善するための嬉しい効果がたくさん期待できます。
習慣的にサウナを利用することで、肌はどんどん変化していくはずです。

 

サウナに入る時は水分補給と保湿のケアが重要です。
ニキビのない美肌をつくるためにも、正しい方法とお手入れで効果的にサウナを利用しましょう!